SANTÉ
Au centre des préoccupations du Systema, on trouve la restauration et le maintien d’une santé robuste. Une grande variété d’exercices est disponible pour améliorer la santé. Pour la mobilité des jointures, pour l’acuité sensorielle, pour la vitesse des réflexes ainsi que pour tous les systèmes physiologiques du corps humain.
Les techniques de respiration du Systema peuvent être utilisées afin d’accélérer la guérison de blessures et de maladies, les méthodes employées afin de supprimer la tension chronique des muscles permettent de réduire la tension artérielle et de renverser une gamme importante des symptômes du vieillissement. Ensemble, ces techniques sont le noyau des principes de gestion du stress du Systema, et la gestion du stress, en plus de ses bénéfices dans les situations d’auto-défense, est la clé pour réduire le niveau de cortisol dans le corps. La cortisol est une hormone responsable d’un grand nombre de problèmes de santé, notamment, de l’accumulation de graisse à l’abdomen qui est liée à un risque élevé de maladies coronariennes.
Les exercices de conditionnement vigoureux sont, d’après certaines études, le seul moyen valable de prévenir l’ostéoporose. En effet, même si le corps est saturé de calcium, si les os ne sont pas régulièrement placés sous des charges lourdes, ils peuvent se déminéraliser quand même. Un mode de vie ou le système musculo-squelettique est sollicité régulièrement à un niveau quasi-limite est la clé de la métabolisation appropriée des minéraux osseux.
Des pratiques comme le jeûne et l’immersion dans l’eau froide sont encouragées afin de renforcer le système immunitaire et la perception des sensations physiologiques. La santé mentale est aussi considérée en Systema. En effet, la tension musculaire chronique est généralement liée à la somatisation d’émotions, et libérer cette tension a souvent des effets majeurs sur le bien-être.
L’apitoiement sur soi est aussi vu comme un obstacle important au développement du plein potentiel de l’individu, ainsi, beaucoup de nos exercices adressent ce phénomène. Le conditionnement psychologique du Systema a fait ses preuves en préservant la santé mentale des soldats qui le pratiquent, et qui sont exposés à des situations traumatiques sur une base régulière.
